Mama's Auszeit
Selfcare im Wald
Ein 5-Wochen Kurs
für mehr Entspannung & Selbstfürsorge
Herzlich willkommen, du wunderbare Frau!
Wie schön, dass du es dir Wert bist, dir mal eine Auszeit zu nehmen.
Du hast den ersten Schritt getan, um dir etwas Gutes zu tun und dich zu stärken.
Whoop whoop! Ich feiere dich dafür!
Denn neben Haushalt, Arbeit und allen möglichen To Do's, die es "mal eben" zu erledigen gibt, bist du jeden Tag für deine Familie da. Du gibst immer dein Bestes, damit es allen gut geht.
Doch manchmal sehnst du dich nach einer Pause vom "Mama-Sein". Statt dich um den Haushalt zu kümmern, deinen Kids nachzuräumen oder andere Aufgaben zu erledigen, wünschst du dir, einfach mal alles liegen zu lassen, Ruhe und Stille zu genießen und einfach mal zu SEIN.
Ruhe
Entspannung
Kraftschöpfen
Austausch
Bei "Mama's Auszeit - Seflcare im Wald" lade ich dich dazu ein, mal aus deinem Alltag als Mama auszusteigen, dich zu entspannen und einen liebevollen Blick auf dich und deine Bedürfnisse zu richten.
Denn nur wenn es dir gut geht und deine Energiereserven aufgefüllt sind, kannst du auch aus vollem Herzen für andere da sein.
Gemeinsam mit einer kleinen Gruppe von Mamas entdeckst du in diesem Kurs neue Möglichkeiten, um auch in deinem Alltag mit viel Freude gut für dich zu sorgen.
In diesem Selfcare Kurs geht es mal nur um DICH...
An einem schönen ruhigen Ort erwarten dich verschiedene Entspannungsmethoden, mit denen du innere Ruhe und Tiefenentspannung finden kannst.
Zusätzlich hast du im Wald die Möglichkeit mal ganz in Ruhe in dich rein zu spüren und deine Antworten auf folgende Fragen zu finden:
- Wie geht es mir eigentlich?
- Wie fühle ich mich im Moment?
- Wie geht es meinem Körper?
- Wonach sehne ich mich?
- Was tut mir gut?
Mini-Übungen, sanfte Körperübungen, Naturrituale und Reflexionsfragen unterstützen dich dabei deine innere Stimme wahrzunehmen und auch im Alltag gut für dich zu sorgen.
Selfcare -
Gut für dich selbst sorgen
Viel zu selten erlaubst du dir in deinem wuseligen Alltag auch mal Innenzuhalten und ganz "egoistisch" das zu tun, was gerade am besten für dich wäre. Stattdessen stellst du deine eigenen Bedürfnisse hinten an, tust gerade so viel für dich, dass du irgendwie weiterfunktionieren und für alle anderen da sein kannst.
Auf Dauer funktioniert das leider nicht. Irgendwann wirst du erschöpft, frustriert und unzufrieden oder sogar krank. Damit tust du dir selbst und auch deinen Liebsten keinen Gefallen.
Bei Selfcare geht es darum eine selbstliebende Grundhaltung zu dir selbst zu entwickeln. Das heißt täglich aus Neue zu verändern, wie du über dich denkst, mit dir selbst sprichst und dich um dich selbst kümmerst.
Ein Teil von Selfcare ist daher die Entwicklung von Selbstliebe und einer mentalen Widerstandsfähikeit.
Mama's Auszeit - Selfcare im Wald mit Lisa Semmler
Inspirierend, lebensnah und nachhaltig
"Mein Wunsch als Mental- und Naturcoachin ist es, dir einerseits eine entspannende Auszeit im Wald zu ermöglichen und andererseits dich dabei zu unterstützen auch in deinem alltäglichen Leben gut für dich zu sorgen und liebevoll mit dir selbst umzugehen." - Lisa
Mama's Auszeit - Selfcare im Wald
Kursinhalte - Darauf kannst du dich freuen!
Sanfte Bewegung
zur Förderung deines Körperbewusstseins, z.B. Körperwahrnehmungsübungen, Stretching & Mobilisation, Verbindung von Atmung und Bewegung
Effektive Mini-Übungen
zur Reduktion von Stress, Stärkung deiner Motivation für Selfcare und mehr Bewusstsein in deinem Alltag,
z.B. Impuls und Methoden aus dem Mental-, Achtsamkeitstraining
Stärkende Naturrituale
für mehr Verbindung zu dir selbst und der Natur sowie zur Verankerung positiver Erfahrungen auf allen Ebenen - Körper, Geist und Seele,
z.B. Rituale aus dem Naturcoaching und Waldbaden
Offener Austausch
in einer Frauenrunde für mehr Verbundenheit, Wertschätzung und Inspiration. Hier darf es auch mal um deine Gedanken, Wünsche, Ziele und Visionen gehen.
Journaling
zur Reflexion deiner Erfahrungen im Wald. Du kannst z.B. für dich wichtige Schlüsselerkenntnisse, Gedanken oder Momente festhalten.
Mama's Auszeit - Selfcare im Wald ist das richtige für dich, wenn...
... du dich mal an der frischen Luft entspannen und ausruhen möchtest.
... du Energie tanken möchtest.
... du wieder mehr zu dir selbst finden möchtest.
.... du dich und deinen Körper wieder mehr spüren möchtest.
... du mehr Leichtigkeit und Gelassenheit in deinem Alltag erfahren möchtest.
... du offen für wertvolle Tipps & Inspirationen für mehr Selfcare in deinem Leben bist.
... du deine Selbstzweifel und selbstkritischen Gedanken loslassen möchtest.
... du effektive Übungen zur Stressreduktion kennenlernen möchtest.
... du Lust hast dich mit anderen Mama's auszutauschen.
optional: 90-minütiges Selfcare Coaching 1:1 für deine persönliche Weiterentwicklung im Anschluss
Mama's Auszeit - Selfcare im Wald
Termine & Preise
07. Juli - 04. August 2022
in Bad Camberg
am Waldspielplatz in der Nähe von dem Hotel Waldschloss
Termine:
07. Juli 14. Juli 21. Juli 28. Juli 04. August
jeweils donnerstags von 10.00 - 11.30 Uhr
Gruppengröße: 6-8 Mamas
Preise:
- Termin zum "Reinschnuppern": 15,00 €
Auszeit-Paket: 75,00 Euro* (die nächsten 4 Termine)
optional: 90-minütiges Selfcare Coaching 1:1 im Anschluss (60,00 € statt 90,00 €)
*inkl. Wasser, Tee, Kaffee, Snacks in Bioqualität und Materialien (z.B. Naturmaterialien, Kartensets, etc.)
Kontakt
Mama's Auszeit -
das perfekte Geschenk zum Muttertag!
Du möchtest deiner besten Freundin, Partnerin, Ehefrau oder Schwester etwas Gutes tun? Dann verschenke einen Gutschein für den 5-Wochen Kurs "Mama's Auszeit - Selfcare im Wald".
