Präventionskurs im Wald
"Stressbewältigung, Entspannung und Gesundheitsförderung
mit Achtsamkeit im Wald"
NEU: 8-wöchiger Präventionskurs im Wald
- mit Krankenkassenbezuschussung
In diesem Kurs lernst du, gesundheitsbewusst und gelassen mit Stressbelastungen umzugehen, wieder mehr zu entspannen und eine gesunde innere Haltung zu entwickeln.
Da Stress viel mit der eigene Wahrnehmung und Bewertung zu tun hat, lernst du in diesem Kurs neue Wege kennen, um dich von belastenden Gedanken zu distanzieren und förderliche Einstellungen zu entwickeln.
Ziele des Kurses
Stressmanagement-kompetenz entwickeln
Entspannungsfähigkeit erhöhen
Ressourcen und Widerstandsfähigkeit stärken
Achtsamkeit trainieren
Das Besondere an diesem Präventionskurs
Dich erwartet eine Kombination aus
- wissenschaftlich anerkannten Entspannungsmethoden
- hilfreiche Selbsterfahrung-Übungen aus dem Waldbaden und Naturcoaching
- effektive Zeitmanagement Methoden mit denen du das, was dir wirklich wichtig ist, erledigt bekommst und trotzdem Zeit für dich und Selbstfürsorge findest.
Gemeinsam mit der Gruppe und der Natur entwickelst du neue Ideen und alltagsnahe Lösungsansätze zum Umgang mit Stressbelastungen in Beruf, Familie und Alltag. Du lernst verschiedene Entspannungs- und Achtsamkeitsübungen aus dem Waldbaden kennen und entdeckst neue Möglichkeiten, wie du Erholung finden und neue Kraft schöpfen kannst.
Nächster Kursstart
im Frühjahr 2024
Insgesamt 8 Kurstermine in Bad Camberg:
Kurs 1) Mai - Juli
jeweils Donnerstags von 18-19.30 Uhr
- Kurseinheit 1: 16.05.
- Kurseinheit 2: 23.05.
- 1 Woche Pause wegen Feiertag -
- Kurseinheit 3: 06.06.
- Kurseinheit 4: 13.06.
- Kurseinheit 5: 20.06.
- Kurseinheit 6: 27.06.
- Kurseinheit 7: 04.07.
- Kurseinheit 8: 11.07.
Ort: Waldspielplatz in der Nähe des Hotel Waldschloss in Bad Camberg
Kursgebühr: 190,00 €* inkl. 65-seitiges Workbook
(der Umwelt zuliebe als PDF-Dokument per Mail)
Ca. Zahlung in 2 Raten ohne Aufpreis möglich
-->Frühbucherpreis: 150,00 €
bei Anmeldung bis 16.03.2024
mind. 6 bis max. 10 freie Plätze
Insgesamt 8 Kurstermine in Bad Camberg:
Kurs 2) August - September
jeweils Freitags von 18-19.30 Uhr
- Kurseinheit 1: 02.08.
- Kurseinheit 2: 09.08
- Kurseinheit 3: 16.08.
- Kurseinheit 4: 24.08.
- Kurseinheit 5: 30.08.
- 1 Woche Pause wegen WaldRetreat -
- Kurseinheit 6: 13.09.
- Kurseinheit 7: 20.09.
- Kurseinheit 8: 27.09.
Ort: Kurpark in Bad Camberg
Kursgebühr: 190,00 €* inkl. 65-seitiges Workbook (der Umwelt zuliebe als PDF-Dokument per Mail) Zahlung in 2 Raten ohne Aufpreis möglich
-->Frühbucherpreis: 150,00 €
bei Anmeldung bis 01.06.2024
mind. 6 bis max. 10 freie Plätze
Investiere in deine Gesundheit und erhalte einen Teil der Kursgebühr von deiner Krankenkasse zurück.
Dieser Präventionskurs ist als Gesundheitskurs (§20 SGB V) von der Zentralen Prüfstelle Prävention geprüft und zertifiziert und erfüllt somit die Zuschusskriterien der Gesetzlichen Krankenkassen.
Hinweis zur Bezahlung:
*Die Zahlung der Kursgebühr ist unabhängig von einer späteren Bezuschussung durch die Krankenkasse vor Kursbeginn zu begleichen. Bitte frage vorher bei deiner Krankenkasse nach, ob und in welcher Höhe du einen Zuschuss erhältst.
Die meisten Krankenkassen erstatten 75,00 € der Kursgebühr. Nach Abschluss des Kurses erhältst du eine Teilnahmebescheinigung per Mail. Diese kannst du für die Bezuschussung bei deiner Krankenkasse einreichen.
Die Kurs ID lautet:
KU-ST-UU9NMT
Workbook im Preis enthalten:
Zusätzlich erhältst du ein wertvolles begleitendes Workbook (65 Seiten) mit Selbsttests, Reflexionsfragen, Arbeitsblättern und Übungsanleitungen. Was du davon nutzt und wie sehr du dich neben den Kurseinheiten mit den Inhalten beschäftigst, entscheidest du selbst. Du MUSST gar nichts. Du darfst alles als ein liebevolles Angebot für dich und deine Gesundheit ansehen.
Achtsamkeitsübungen an der frischen Luft
Insbesondere in der kalten Jahreszeit ist es wichtig raus zu gehen, frische Luft zu atmen, sich zu bewegen und den Kopf frei zu kriegen.
Die integrieren Achtsamkeitsübungen in der Natur unterstützen den Stressabbau und die kühleren Temperaturen stärken zusätzlich dein Immunsystem! Zudem werden Glückshormone frei gesetzt und wir kommen danach wieder gut gelaunt zu Hause an.
Solltest du Zweifel oder Fragen haben, melde dich gerne und wir besprechen gemeinsam, ob dieser Kurs etwas für dich ist oder nicht.
Anfrage - Platzreservierung - Präventionskurs
Du hast die Möglichkeit direkt einen Platz zu reservieren. In einem telefonischen Vorgespräch besprechen wir dann, ob der Kurs für dich passend ist.
Hinweise:
- Dieser Kurs ersetzt keine psychotherapeutische oder psychiatrische Behandlung.
- Für Menschen mit schweren behandlungsbedürftigen psychischen Erkrankungen ist dieser Kurs kontraindiziert.
Bei Fragen oder Unsicherheiten kannst du mich jederzeit ansprechen.
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Wirksamkeit von Waldbaden
In Japan gilt der Aufenthalt im Wald zur Förderung der Gesundheit „Shinrin Yoku“ als fester Bestandteil des Gesundheitssystems. Mittlerweile findet dieser innovative Ansatz auch in Europa Verwendung. Der Aufenthalt im Wald wirkt wie eine Aromatherapie - denn durch das Einatmen der Waldluft werden nach Li et al (2009 und 2011) wohltuende Naturstoffe (Terpene) aufgenommen, die das Immunsystem aktivieren und die mentale Gesundheit fördern.
Die Studie von Morita et al, 2020 hat bestätigt, dass sich der Aufenthalt im Wald auf akute Emotionen vorteilhaft auswirkt, insbesondere bei Menschen, die unter chronischem Stress leiden. Nach Morita et al, 2020 kann Waldbaden als Methode zur Stressreduktion eingesetzt werden und dazu beitragen, das Risiko psychosozialer stressbedingter Krankheiten zu verringern. Dies bestätigt auch die Studie von Karim et al (2020). Zusätzlich bewirken Achtsamkeitsübungen im Wald eine Reduktion des Stresshormons Cortisol und zu einer Aktivierung des Parasympathikus (Karim et al, 2020).
Durch Achtsamkeitsübungen im Wald werden eine deutliche Verminderung von Anspannung, Depression, Erschöpfung und eine allgemeine Verbesserung des allgemeinen Wohlbefindens erreicht. Weitere positive Effekten sind Stressreduktion, Verbesserung der Schlafqualität, Förderung der Konzentration und Aufmerksamkeit (Schuh & Immich 2019).
